Un petit article qui change de ce que je vous propose habituellement. Comment améliorer son bien-être ? C’est une question que je me pose régulièrement depuis plusieurs mois. J’ai eu une prise de conscience en fin d’année, j’ai toujours pensé aux autres, à leur bien-être mais jamais au mieux. Du coup, j’essaye tout doucement d’aller dans ce sens et d’améliorer mon bien-être.
Mon mot clef pour 2023 sera donc le mot « renouveau ». Renouveau dans le sens où je veux changer mes habitudes, prendre soin de moi, m’écouter plus.
Par où commencer pour améliorer son bien-être ?
Pas évident de savoir par où commencer pour améliorer son bien-être. Et cela va différer d’une personne à une autre. Certaines vont vous parler du sport, de manger sainement… J’aimerai bien vous dire que je vais me remettre au sport mais je me connais… Je n’ai aucune motivation et je n’ai pas envie d’aller à la salle seule. Avant j’avais mon rythme, entre midi, avec ma collègue mais maintenant je n’ai pas du tout envie de retourner à la salle après le boulot toute seule ! Il faudrait que je me remette au vélo d’appartement mais je ne mise pas sur ça pour mon bien être.
Manger sainement
Je prépare mes menus à la semaine. Cela me permet de manger plus sainement. En plus de cela, j’adore cuisiner ! Établir mes menus me permet de mieux m’organiser et de faire des bons petits plats tout aussi gourmands ! C’est prouvé, une alimentation équilibrée est essentielle pour le bien-être général. Il faut tout de même éviter les aliments transformés et riches en sucre. Le mieux est de privilégier les fruits et les légumes, les protéines maigres et les graisses saines.
Pour ma part, je ne me prive de rien mais je fais attention !
Dormir suffisamment
Alors ça, je vous le donne en conseil car moi je l’applique déjà. Je suis une marmotte, c’est prouvé, certifié, bref, j’aime mon lit. Le sommeil est crucial pour notre santé mentale et physique. Il est préconisé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Je suis dedans !
Pratiquer la méditation et la relaxation
Je le savais déjà mais mon hypnothérapeute a insisté pour que je me mette à la méditation et à la relaxation. Ces deux méthodes aident à réduire le stress et ainsi à améliorer la qualité de vie. Les techniques les plus connus sont : la respiration profonde, la pleine conscience, ou encore le yoga.
La méditation pourra vous permettre de vous détendre et de vous concentrer sur le moment présent.
Dernier point : faire des activités qui vous plaisent !!
Il est essentiel de prendre du temps pour soi et de pratiquer des activités qui nous plaisent. J’ai beaucoup négligé cette partie-là et maintenant j’essaye de m’octroyer ce temps. C’est d’ailleurs, entre autre, pour cela que je suis moins présente par ici. Je me coupe beaucoup plus des réseaux sociaux et du blog pour faire des activités en dehors des écrans. J’ai retrouvé le plaisir de lire, de peindre, de dessiner. J’aimerai pratiquer plus souvent la photographie mais ça c’est une autre histoire.
En 2023, j’aimerai faire plus de randonnées ou de promenades pour prendre l’air ! J’en profiterai pour sortir bien entendu mon reflex !
Améliorer son bien-être, un aspect essentiel !
Vous l’aurez compris, il est possible d’améliorer son bien-être avec plusieurs méthodes. Il faut juste trouver celle qui nous correspond ! Chaque personne est différente, ce qui va fonctionner avec moi, ne fonctionnera peut être pas forcément avec vous. Il est important de vous écouter et de tester différentes approches pour savoir ce qui vous correspondrait le mieux.
J’espère que cet article, un peu différent des autres, vous plaira !
Faites-vous attention à votre bien-être ? Comment l’améliorer vous chez vous ?
Coucou ! Je suis contente de lire que tu prends plus de temps pour toi. C’est important d’avoir sa bulle, et de faire ce qu’on aime. Pour ma part je pensais déjà faire attention à mon bien-être, mais cette année, j’en ressens encore plus le besoin !!! Du coup je fais encore plus de sport, je cuisine, j’essaie de bien m’organiser dès le matin pour être tranquille le soir, et j’essaie aussi de lâcher prise (y’a encore du boulot) ^^
moi je veux lire d’autres articles comme celui-ci !!!! Gros bisous
Auteur/autrice
Coucou !
Oui avoir ma bulle est tellement important pour moi !
Ahah il faut que je reprenne le blog, je le laisse clairement à l’abandon…
Bisous
Coucou ma douce Amandine,
Figure-toi que pour cette année, j’ai envie de m’accorder des moments de qualité, de penser rien qu’à moi , important pour mon bien-être physique et mental.
Merci du partage de ce bel article,
Des bisous
Auteur/autrice
Coucou !
Avec plaisir, j’espère que tu arriveras à trouver des doux moments pour te ressourcer et te retrouver !
Bisous
Coucou !
C’est important de focaliser sur ces petites choses qui font que l’on se sent bien au quotidien!
Je te souhaite plein de balades et de jolies photos!
Bisous!
Auteur/autrice
Coucou !
Merci beaucoup Julie, oui c’est important et on a tendance à s’oublier.
Bisous
Coucou Amandine,
C’est un très chouette article que tu nous proposes là !
Moi aussi, j’aspire à plus de bien-être et de tranquilité d’esprit !
Bises et bonne soirée
Auteur/autrice
Coucou Mumu !
Je suis ravie que mon article te plaise. Je vois que je ne suis pas la seule à être dans cette quête.
Bisous
Coucou,
C’est tellement important pour se sentir bien. Le mot à retenir c’est Plaisir : prendre du temps de faire des choses qui t’en apportent et d’entourer d’une sphère capable de t’apporter de l’apaisement. C’est tellement important.
Gros bisous
Auteur/autrice
Coucou !
Je valide le mot plaisir !
Prends soin de toi.
Bisous
Hello Amandine,
Ton article est rempli de précieux conseils ♥ C’est tellement important de prendre soin de soi, de sa santé mentale et de son bien-être.
Gros bisous
Auteur/autrice
Coucou Julie !
Oh oui on a tendance à s’oublier mais ça fait tellement du bien de prendre soin de soi.
Bisous
Coucou !
Je pense décidément que 2023 est l’année des objectifs bien être et loisirs ! Moi aussi je me recentre plus sur moi même , j’ai repris plusieurs activités et là je suis à fond broderie (ça se voit pas du tout sur insta ou mon blog mdr) là il faudrait juste que je réussisse à recaler le sport parmi tout ça car j’en ai besoin aussi mais j’arrive pas à tout concilier, car faut pas oublier que j’ai aussi ma vie de maman qui me prend tout mon temps. J’espère que depuis tu réussis toujours dans tes objectifs ! Bisous
Auteur/autrice
Coucou !
C’est important, je trouve qu’on à tendance à s’oublier ! Oui j’ai vu que tu t’étais trouvée cette passion, c’est top ! C’est sûr que ça n’est pas facile de tout concilier.
Bisous
Coucou ! En fin d’année, mon corps a dit stop et j’ai enchainé maladie sur maladie. J’essaye cette année de penser à mon bien-être, même si cette semaine n’était clairement pas top…
Ce n’est pas évident que faire passer son bien-être avant je trouve…
Des bisous